腰痛対策

上体起こしの腹筋運動は腰痛の原因

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今回は一旦腰痛マットレスから離れた話題です。

腰痛は腹筋や背筋を鍛えれば良いと聞いたことありませんか?
よくやるのが上体起こしの「腹筋運動」。

でもこの上体起こしの腹筋運動は実は逆に腰痛の原因になるんだとか

上体起こしの腹筋運動は実は逆に腰痛の原因

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
引用元:「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」

上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫されると腰痛につながるそうです。

えー!って思っちゃいますよね^^

では何の運動がオススメかというと、腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」が推薦されてるそうです。
youtubeに動画があったので貼っておきます。

これなら、腰痛がちょっとおさまったときの腰痛対策の運動として出来そうですよね。

もちろん、腰痛対策マットレスを寝る時には使ってみてくださいね。

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